這些場景，是不是很熟悉？

早上被 VS 當著病房團隊的面質疑判斷，你沒說什麼，但那句話在腦中重播了一整天。

跨科會診時，對方一句「這你們自己不會處理嗎」讓你火大又無處發作，只能把情緒吞回去。

下班回到家，另一半問你今天怎麼了，你說「沒事」，卻對一點小事就不耐煩。你知道自己不該這樣，但就是控制不住。

躺在床上滑手機，腦袋卻還在想明天那個棘手的病人、還沒回的訊息、下週要報告的 case。睡前的放空時間，變成另一種加班。

你開始覺得累，不是身體的累，而是一種說不出的倦。當初那個對醫學充滿熱情的自己，好像離你越來越遠。

醫學教育教我們診斷疾病、處理病人，卻沒教我們如何面對自己的情緒——那些被批評後的自我懷疑、被不合理對待時的委屈、日復一日累積的疲憊感。

這堂課，就是為了補上這一塊。

這些狀態，為什麼這麼難自己消化？

因為我們習慣處理別人的問題，卻不習慣面對自己的情緒。

醫師的訓練讓我們擅長分析、診斷、解決問題，但對象永遠是病人，不是自己。當情緒來的時候，我們的直覺反應是壓下去、撐過去、告訴自己「沒什麼大不了」、「撐過去就好了」。

但情緒不會因為被忽略就消失。它會累積，變成失眠時的焦慮、對家人的不耐煩、對工作越來越無感的倦怠。

更難的是，醫療職場沒有給我們空間談這些。說自己壓力大，怕被認為抗壓性不夠；對主任、同事的話耿耿於懷，又怕被覺得玻璃心。於是我們繼續撐，繼續內耗，直到某天發現自己真的累了。

這堂課，怎麼處理這些內耗？

你需要的不是「想開一點」，也不是再撐久一點、表現得更成熟。

這堂課提供的，是一套可以實際使用的整理結構，幫你在情緒出現時，不再只能壓下去。

課程會帶你走過三個階段：