即將踏入 PGY 階段的你，是否感到既興奮又忐忑？在這篇文章中，我們將分享五個重要的注意事項，幫助新手 PGY 醫師更好地適應這段充滿挑戰的旅程。無論是時間管理、公私界限的劃分，還是如何經營職場人際關係，這些寶貴的建議和經驗分享都能讓你在繁忙的工作中找到平衡。希望這些實用的技巧和心得能夠幫助你順利度過 PGY 醫師階段，讓你的醫療職涯更加穩健與成功。
開始工作後，有很多事情會和自己原本所想不太一樣。學生時代以為靠自己就能夠搞定所有事，卻不知工作上很多事情都需要靠別人。或是以前只要顧好課業，其他時間都是休閒時間，但工作後卻發現，休閒時間被壓縮到僅剩一丁點。醫師的職涯考驗便是「時間比別人少，要完成的事情比別人多。」
以下分享自己在過程中遇到的五個面向，希望幫助仍在疑惑中的夥伴釐清現況。
新手 PGY 醫師指南－工作、休閒、進修的時間分配
「每個人一天都有24小時，但也只有24小時。」
時間分配一直都是醫師職涯的難題，從 PGY 乃至主治醫師都是。相較一般上班族早八晚五，一週 40 小時的工時（每日工時 8 小時），雖然相較過去每月 400 小時的工時（週工時 100 小時），如今已來到週工時 80 工時，但仍比一般工作高出一倍，也使得自己可以活用的時間被壓縮許多。
跟主治醫師一樣，基本上住院醫師也是責任制，在臨床執業，很難下班時間一到，就能拍拍屁股走人。多數時間還是得把病人處理到一定程度，打完病歷並完成交班後才能下班。而如果你還有研究收案，或是額外進修，那基本上到家的時候，時間也所剩無幾。
關於我的時間分配，目前是依照 8：1：1 的比例分配：八分工作，一分進修，一分休閒。一週有 144 小時，扣掉 80 小時的工時和 5-10 小時不等的自主學習時間，再扣掉一週約 30 小時的睡眠時間，大約還有 20-25 小時的時間可以利用。一半的時間花在進修學習，另一半則是休閒以及處理家庭事務。以上提供給大家參考。
新手 PGY 醫師指南－公私領域界限的劃分
「你願意讓別人知道，關於你個人的多少事？」
記得曾在餐敘上看過同事被查水表，從之前在哪裡就學，一路問到家庭背景，還有置產狀態，過程中並不怎麼舒服，但在臨床的生活中，這樣 Detail 的詢問並不少見。
公私領域的界限劃分是初入職場必學的第一件事。從最簡單的哪裡人，現在住哪裡；到有沒有結婚，有沒有房子車子；甚至到薪資收入，婚姻狀況，這些都是屬於私領域的問答。有些人覺得沒差，但有些人覺得不喜歡。
醫院是個餐敘和八卦很多，這些問題會一而再再而三的被詢問，有時候想躲也躲不掉，最好的方式就是先想過要怎麼回答：「哪些要誠實回答，哪些要打模糊杖，哪些要果斷拒絕回答。」
新手 PGY 醫師指南－職場人際關係經營
「上班好同事，下班不認識；不是不相識，只因是同事。」
「經營一個好的職場人際關係」是重要的，除了執行任務上會順暢許多，當自己有狀況或困難，也會比較容易找的到幫手。但「私交」這件事進入到職場，往往會讓事情變得複雜，甚至讓事情變得難分難解。加上經營人際，對多數人是一件有負擔的事情，所以如何應對進退，拿捏比例，也是初入職場的一門學問。
而醫院的感情連結比較特別，導因於高工時高強度的工作型態，人與人的緊密性常常被綁在一起，甚至有些同事坐在沒有隔間的隔壁，一坐就可能是 8-10 個小時，要不與人發生互動，是很難避免的事情。
如果你是很享受一個人的時間，或是很重視個人工作效率，就可能要思考一下花在同事身上的時間，以及如何經營人際關係。
新手 PGY 醫師指南－找到工作與生活的平衡點
「當生活只剩下工作時，是件危險的事情。」
曾經聽過一位學長，分享自己五天沒回家的故事。故事是這樣的：「禮拜一來肝移植，開了 15 個小時開到白天，繼續上班。禮拜二值 ICU，禮拜三因為太多急診刀，開完刀已是禮拜四清晨。小睡片刻後，又來一台肝移植，開完後接著禮拜五值班，禮拜六早上查完房，中午才回家。」
初入職場的醫學生，因為需要學習的新知識很多，很多時候會佔據一天大多數的時間，甚至假日需要上班查房的醫院大有人在。有很多人也變得生活只有睡覺和工作，才從而開始思考：「這是我要的生活嗎？」
「工作並非人生的全貌，執醫也並非每個人的職業終點。」發展第二專長，學習投資理財，鞏固家庭感情，這些都會是未來人生中會花費掉大量時間的事情。一天只有 24 小時的狀況下，要如何分配「在工作」和「在自己」的時間和心力，是值得思考的一件事。
新手 PGY 醫師指南－自我健康管理
「忙著看病救人，但醫師卻是最不健康的人。」
一個便當你覺得多久可以吃完？我的答案是：3 分 47 秒。這不是我的紀錄，而是我朋友的紀錄。想像一下漫畫裡的人拿起便當盒，大口大口吃著飯的畫面，大概就是我在看那位朋友吃飯的畫面。與其說是「吃飯」，不如說是「倒飯」，把飯快速的倒到嘴巴裡，快速咀嚼完再吞下，重複以上循環 6-7 次，便了結了一個便當。
沒時間吃飯是常有的事，但卻不是最嚴重的。而其中最嚴重的，是「睡眠剝奪」。曾經看著一位記憶力很好的朋友，執業三年，值班一天 60-80 通電話，記得他是這麼形容自己現在的生活：「以前記憶力很好的時候，即便被打斷，都可以想起來剛才在說甚麼，在想甚麼。但現在，被打斷後，可能就完全想不起來剛剛在想甚麼。有一次寫論文想到一個很重要的論點，一通電話進來就忘了，也來不及筆記，結果過了一個月才想起來。這篇論文也因為缺少那個關鍵論點，而延宕了一個月。」
睡眠剝奪導致的效率降低、易怒情緒、甚至記憶損失，基本上是每個住院醫師都會面臨的共業。沒時間吃飯，沒時間運動，也是在執業過程所會面臨的問題。所以有多餘的時間，好好吃飯，好好運度，好好休息，好好睡覺，才能走得久，走得遠。
結語
無論你即將踏入 PGY 階段，還是已經身在其中，保持對自我和生活的反思都是關鍵。醫師這條路充滿挑戰，需要的不僅是專業技能，還有對時間和壓力的管理。面對長工時、高強度的工作，我們需要學會平衡工作與生活，尋找適合自己的時間分配方式。記得，在忙碌的工作之外，照顧好自己的身心健康，發展第二專長，保持與家人朋友的聯繫，這些都是讓自己在職涯中走得更遠、更穩的重要因素。希望這篇文章能夠提供你一些有用的建議和啟發，幫助你更好地適應和應對 PGY 醫師階段的挑戰。未來的路雖然艱辛，但只要我們懂得適時調整步伐，就能在這條路上走得更久、更遠。
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