作者：黃品叡醫師
【小周老師的正念講堂】
之前因著朋友介紹，開始接觸催眠，塔羅，瑪雅13月亮曆法等偏向探討靈性能量的領域，在過程中也接觸到正念，也是報名這堂課的初衷。回過頭來看，當時的理解比較偏向正念幸福(Mindfulness-Based Wellbeing Curriculum, MBWC)，再細分下去還有正念減壓，正念思考等等。但回歸正念這個議題，最剛開始有一度認為這是一個介於善念與潛意識的領域，有點像催眠，卻又偏向思考面一些。而直到今天晚上參加完小周老師的第一堂課，才明白原來正念是長這樣。
寫於課中的三點收穫：
▌正念是一種思考及處理問題的模式
一直認為「正念」是一種思考方向，但在課程中才明白，原來正念是一種活在當下的思考模式。強調三個課題：認清現實，解決問題，思考下一步該怎麼做。是一種超落地化的思考模式。小周老師對於這三個課題各介紹4個步驟，總共12個步驟。強調聚焦(如何去思考，如何釐清現實)以及執行(解決問題，思考下一步)，說這是一套SOP模組化的思考策略也不為過。
▌調整自己，活在當下
其實正念的本意為「調整自己，活在當下」，但因為正在華夏文化有「好」和「善」的意思，所以很多時候我們在思考上，會把正念當作是一種善念的思考方向，但其實觀察原文：正念幸福(Mindfulness-Based Wellbeing Curriculum, MBWC)、覺察減壓（Mindfulness-Based Stress Reduction, 簡稱MBSR)使用的都不是Positive thinking的詞彙，取而代之的是Mindfulness一詞，而此一詞在中文的原意是覺察，比較貼近Awareness，但又比Awareness的包含程度更高，也因此有人翻譯正念。所以其實正念很多在談的是自己的狀態。透過適度的調整，讓自己活在一個舒適的場域。
▌人生只看光明面，感覺不會較正面
這是在課程中最有共鳴的一句話。剛開始看到的時候有些錯愕，怎麼正念的課程，會提到不會比較正面的概念呢。但其實仔細一想，正是因為不會較正面這五個字，把這句話成功地打回現實面。只談正面無異於打高空不落地，怎麼能活用在這骨感的現實世界？
▌寫於文末
關注小周老師的臉書有一段時間，很喜歡老師分享的文章內容，但是在上上週在忘形老師與小周老師的訪談中，才真正認識了小周老師。原本以為老師是個很嚴謹，很理性的人，結果忘形才問第二個問題，這樣的既定印象立刻崩毀XDDD 我才發現，原來老師是一個超有趣的人！
除了非常有個性以及自己對於生活的價值觀外，我覺得最讓我印象深刻的，是老師特別的幽默感，大概是老師講完，然後停頓兩秒才知道老師在說笑話哈哈(欸老師不要打我XDDD) 或許就是那麼直爽的個性，聽到小周老師要開課，就立馬手刀報名。
今天一堂下來收穫滿滿，含金量爆表。特別是實作的部分，除了吃腰果吃的超開心的外，也更能夠體會所謂「身體意念」的感受。謝謝小周老師今晚的分享！
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